Des de la Fundació Hospital Sant Joan de Déu de Martorell (FHSJDM) ens fem ressò del Pla d’actuació per prevenir els efectes de l’onada de calor sobre la salut de la Generalitat de Catalunya.
I us recordem que cal reforçar aquesta prevenció en aquelles persones més vulnerables com serien, per exemple, la gent gran, les persones amb malalties cròniques, els nadons o els treballadors exposats a ambients calorosos.
Aquí us deixem alguns consells d’autoprotecció per prevenir els possibles efectes d’altres temperatures que pot provocar aquesta onada de calor avançada:
Protegir-se del sol i la calor:
- Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca.
- Obriu les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la.
- Estigueu-vos a les estances més fresques.
- Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat, ventalls) per refrescar l’ambient. Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor, o com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, biblioteques…)
- Refresqueu-vos sovint amb tovalloles mullades amb aigua…
- Al carrer, eviteu el sol directe amb una gorra o barret.
- Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
- Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
- Porteu aigua i beveu-ne sovint.
- Vigileu amb els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants o a persones fràgils amb les finestres tancades.
Reduir l’activitat física a les hores de més calor:
- Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.
- Reduïu les activitats intenses.
Beure força aigua i vigilar l’alimentació:
- Beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot sense tenir set.
- No prengueu begudes alcohòliques.
- Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.
Ajudar els altres:
Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:
- Mireu de visitar-los un cop al dia.
- Ajudeu-los a seguir aquests consells.
- Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.
Davant de qualsevol dubte o incidència, es recomana utilitzar els mecanismes habituals per a sol·licitar suport assistencial: el 061, els serveis d’urgències i d’atenció primària.
